森林是人類最初的家園☈⊙☉℃℉❅，更是人類健康最可靠的庇護所 ✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。 走近大自然✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，到森林中去深呼吸⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，將是人們的首選♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，森林康養將是今后消費的必然趨勢✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，也是旅游行業必須搶抓的機遇之一①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。

01

森林康養是人們生活逆城市化的最大趨勢

隨著社會的發展⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，亞健康人群增多⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，人口老齡化☾☽❄☃。人們追求生命質量的同時ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，生活逆城市化成為最大的趨勢⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。

而森林康養是以豐富多彩的森林景觀ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、沁人心脾的森林空氣環境♀☿☼☀☁☂☄、健康安全的森林食品❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、內涵濃郁的生態文化等為主要資源和依托ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，配備相應的養生休閑及醫療✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、康體服務設施㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，開展以修身養心ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、調適機能⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、延緩衰老為目的的森林游憩☈⊙☉℃℉❅、度假✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、療養ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、保健❣❦❧♡۵、養老等活動的統稱ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

森林康養對人體健康具有十分有效的保健作用⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，具有養身⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、養心✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、養性⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、養智ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、養德 “五養”功效ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，也就是對身體☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、心理❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、性情①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、智慧㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、品德有治療的效果ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，因此❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，森林康養恰好符合這種需求⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。

02

森林康養的八大重要維度和五種商業運作模式

1

森林康養的八大維度依次排序

1㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、 溫度：據人體學實驗⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，人體最適宜的溫度標準是18~24℃웃유ღ♋♂。

2웃유ღ♋♂、 濕度：據科學實驗⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，人體最適宜的健康濕度在45%~65%RH之間웃유ღ♋♂，這時人體感覺比較舒適⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，而且有利于人體健康♀☿☼☀☁☂☄。

3❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、 高度：據生理衛生實驗研究⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，最適合人類生存的海拔高度是600m~2500m✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。世界著名的長壽地區大多數都接近1500m海拔高度ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

4⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、 優產度：主要指農產品等地方物產的品質優劣程度❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，綠色㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、有機農產品占農產品總量的比重是衡量一地優產度高低的一個重要指標✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。

5웃유ღ♋♂、 潔凈度：一般用空氣清潔度和環境噪聲強度來衡量❣❦❧♡۵。當PM2.5值低于35ug/m3時☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，空氣潔凈度為優♀☿☼☀☁☂☄。當噪聲達到100dB時♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，會感到刺耳♀☿☼☀☁☂☄、難受❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，甚至引起暫時性耳聾❣❦❧♡۵；當噪聲超過140dB時✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，會引起視覺模糊❣❦❧♡۵，呼吸①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、脈博✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴、血壓都會發生波動❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。

6☈⊙☉℃℉❅、 綠化度：一般用森林覆蓋率來衡量一個地區的綠化程度ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。森林與空氣負氧離子的濃度直接相關ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，森林覆蓋率越高ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，負氧離子濃度越高⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。負氧離子有利于哮喘⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、支氣管炎⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、高血壓⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、冠心病等疾病康復⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，有益于女性養顏☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。有些森林樹木還可能釋放殺死癌細胞的物質,如紅豆杉☈⊙☉℃℉❅。

7⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、 負氧度：空氣中負氧離子的含量濃度⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。一般森林空氣負氧離子達700至3000個單位ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

8❣❦❧♡۵、 精氣度：森林中存在的植物精氣狀況⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。植物精氣是植物釋放的以芳香性碳水化合物萜稀為主的氣態有機物㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。

2

森林康養的五種商業運營模式

1ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、 森林 醫學 類需求 產生的商業利益❣❦❧♡۵，是森林康養的本質意義⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，也是最基礎的利潤源泉⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。

2☈⊙☉℃℉❅、 森林 養 生類需求웃유ღ♋♂， 需求群體非常龐大♀☿☼☀☁☂☄。

3ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、森林養老業 的需求ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。 針對高端人士的養老需求㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，稀缺性能夠帶來巨大的商業利潤㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。

4㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、森林運動類❣❦❧♡۵、文化類ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、休閑類需要等構成的普遍需求☾☽❄☃， 產生利潤可觀☾☽❄☃。

5⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、森林大型社會活動⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。 森林體育比賽✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、攝影比賽㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、航模比賽☾☽❄☃、攀爬比賽等各類大型活動☾☽❄☃，可以產生巨大的商業利益ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

03

森林康養是一劑不用入口的自然良藥

1

森林康養與自然神經平衡

目前森林醫學已經形成了幾個核心證據웃유ღ♋♂，其中排在第一位的就是“森林康養能夠調節自律神經平衡”☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。自律神經與健康關系非常密切✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，而調整自律神經平衡是森林康養的核心功能之一㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。

自律神經又稱植物神經☈⊙☉℃℉❅，它是指無法用人體意識控制的神經⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，呼吸✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴、內分泌♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、胃腸蠕動✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、臟器收縮等功能都由自律神經來掌控⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。自律神經又分為交感及副交感神經兩大系統ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，通常交感神經和副交感神經保持著絕佳的平衡☈⊙☉℃℉❅。倘若長期受到壓力過大①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、睡眠不足和食物污染等因素影響✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，自律神經便會失去平衡✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，美高美游戏官方网的身體隨之也會出現各種癥狀㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，例如☈⊙☉℃℉❅，高血壓㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、高血糖❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、胃潰瘍等等⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。

2

森林康養是一種內觀

“從指尖開始❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，感覺慢慢放掉身體各部分的力氣”❣❦❧♡۵，這是森林身體掃描常用的引導語⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。

從心理學角度來看ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，森林身體掃描是對當前身體體驗的深層次探查웃유ღ♋♂，它有助于人們改善對自己身心狀況的感知能力⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，同時可以將注意力從心理轉移到軀體㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，從而為處理情緒問題提供一條便捷途徑ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

3

森林康養是一種肌肉放松法

“咬緊你的牙㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，體驗一下咀嚼肌緊張的感覺”ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，“然后放松☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，再放松㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，完全放松后下巴會是下垂的……”這種身體各部分肌肉由緊張到放松的訓練☾☽❄☃，通常也是森林身體掃描的一部分❣❦❧♡۵。

在所有生理系統中㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，只有肌肉是美高美游戏官方网可以直接控制的ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。全身肌肉放松能消除緊張和焦慮웃유ღ♋♂，人在壓力狀態下ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，持續幾分鐘的完全放松☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，有時比一小時睡眠效果更好ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。

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