森林是人類Z初的家園⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，更是人類健康Z可靠的庇護所♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。走近大自然⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，到森林中去深呼吸⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，將是人們的首選☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，森林康養將是今后消費的必然趨勢❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，也是旅游行業必須搶抓的機遇之一☾☽❄☃。

01森林康養是人們生活逆城市化的Z大趨勢

隨著社會的發展✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，亞健康人群增多⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，人口老齡化✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。人們追求生命質量的同時ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，生活逆城市化成為Z大的趨勢웃유ღ♋♂。

而森林康養是以豐富多彩的森林景觀㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、沁人心脾的森林空氣環境웃유ღ♋♂、健康安全的森林食品☈⊙☉℃℉❅、內涵濃郁的生態文化等為主要資源和依托⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，配備相應的養生休閑及醫療☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、康體服務設施✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，開展以修身養心⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、調適機能☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、延緩衰老為目的的森林游憩㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、度假⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、療養ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、保健①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、養老等活動的統稱ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

森林康養對人體健康具有十分有效的保健作用♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，具有養身✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、養心☾☽❄☃、養性☾☽❄☃、養智☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、養德 “五養”功效⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，也就是對身體웃유ღ♋♂、心理✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、性情⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、智慧ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、品德有治療的效果ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，因此㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，森林康養恰好符合這種需求웃유ღ♋♂。

02森林康養的八大重要維度和五種商業運作模式

1森林康養的八大維度依次排序

1⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、溫度：據人體學實驗⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，人體Z適宜的溫度標準是18~24℃☾☽❄☃。

2⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、濕度：據科學實驗⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，人體Z適宜的健康濕度在45%~65%RH之間㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，這時人體感覺比較舒適⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，而且有利于人體健康❣❦❧♡۵。

3✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、高度：據生理衛生實驗研究㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，Z適合人類生存的海拔高度是600m~2500m❣❦❧♡۵。世界著名的長壽地區大多數都接近1500m海拔高度❣❦❧♡۵。

4☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、優產度：主要指農產品等地方物產的品質優劣程度✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，綠色☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、有機農產品占農產品總量的比重是衡量一地優產度高低的一個重要指標❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。

5☈⊙☉℃℉❅、潔凈度：一般用空氣清潔度和環境噪聲強度來衡量❣❦❧♡۵。當PM2.5值低于35ug/m3時✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，空氣潔凈度為優⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。當噪聲達到100dB時ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，會感到刺耳♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、難受♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，甚至引起暫時性耳聾㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂；當噪聲超過140dB時⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，會引起視覺模糊⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，呼吸①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、脈博⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、血壓都會發生波動☾☽❄☃。

6♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、綠化度：一般用森林覆蓋率來衡量一個地區的綠化程度♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。森林與空氣負氧離子的濃度直接相關⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，森林覆蓋率越高ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，負氧離子濃度越高ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。負氧離子有利于哮喘✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、支氣管炎✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、高血壓⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、冠心病等疾病康復✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，有益于女性養顏♀☿☼☀☁☂☄。有些森林樹木還可能釋放殺死癌細胞的物質,如紅豆杉✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。

7❣❦❧♡۵、負氧度：空氣中負氧離子的含量濃度㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。一般森林空氣負氧離子達700至3000個單位☾☽❄☃。

8㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、精氣度：森林中存在的植物精氣狀況✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。植物精氣是植物釋放的以芳香性碳水化合物萜稀為主的氣態有機物㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。

2森林康養的五種商業運營模式

1ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、森林醫學類需求產生的商業利益⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，是森林康養的本質意義❣❦❧♡۵，也是Z基礎的利潤源泉❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。

2ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、森林養生類需求⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，需求群體非常龐大㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。

3㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、森林養老業的需求❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。針對高端人士的養老需求⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，稀缺性能夠帶來巨大的商業利潤⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。

4❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、森林運動類㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、文化類ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、休閑類需要等構成的普遍需求⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，產生利潤可觀㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。

5①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、森林大型社會活動㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。森林體育比賽⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、攝影比賽✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、航模比賽✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴、攀爬比賽等各類大型活動ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，可以產生巨大的商業利益✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。

03森林康養是一劑不用入口的自然良藥

1森林康養與自然神經平衡

目前森林醫學已經形成了幾個核心證據ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，其中排在第一位的就是“森林康養能夠調節自律神經平衡”ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。自律神經與健康關系非常密切☈⊙☉℃℉❅，而調整自律神經平衡是森林康養的核心功能之一ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

自律神經又稱植物神經☾☽❄☃，它是指無法用人體意識控制的神經⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，呼吸☈⊙☉℃℉❅、內分泌⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、胃腸蠕動♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、臟器收縮等功能都由自律神經來掌控☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。自律神經又分為交感及副交感神經兩大系統웃유ღ♋♂，通常交感神經和副交感神經保持著絕佳的平衡⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。倘若長期受到壓力過大웃유ღ♋♂、睡眠不足和食物污染等因素影響♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，自律神經便會失去平衡⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，美高美游戏官方网的身體隨之也會出現各種癥狀⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，例如✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，高血壓✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、高血糖ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、胃潰瘍等等✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。

2森林康養是一種內觀

“從指尖開始㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，感覺慢慢放掉身體各部分的力氣”㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，這是森林身體掃描常用的引導語①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。

從心理學角度來看ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，森林身體掃描是對當前身體體驗的深層次探查✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，它有助于人們改善對自己身心狀況的感知能力♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，同時可以將注意力從心理轉移到軀體⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，從而為處理情緒問題提供一條便捷途徑ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

3森林康養是一種肌肉放松法

“咬緊你的牙☾☽❄☃，體驗一下咀嚼肌緊張的感覺”㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，“然后放松✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，再放松㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，完全放松后下巴會是下垂的……”這種身體各部分肌肉由緊張到放松的訓練ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，通常也是森林身體掃描的一部分☾☽❄☃。

在所有生理系統中⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，只有肌肉是美高美游戏官方网可以直接控制的♀☿☼☀☁☂☄。全身肌肉放松能消除緊張和焦慮웃유ღ♋♂，人在壓力狀態下☈⊙☉℃℉❅，持續幾分鐘的完全放松ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，有時比一小時睡眠效果更好☈⊙☉℃℉❅。

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